7 шагов к здоровой беременности

7 Октября 2010

Независимо ни от чего необходимо вести здоровый образ жизни, а во время беременности это как никогда важно: нужно заботиться не только о себе, Вы также несете большую ответственность за жизнь другого человека – Вашего малыша.


Ниже приведены 7 простых советов, которые помогут Вам и Вашему ребенку.

Совет №1.

Если Вы курите. Одина из самых важных вещей, которую Вы можете сделать во время беременности – это отказаться от курения. У курящих матерей чаще рождаются дети с недостаточным весом, наиболее вероятно, что родятся преждевременно, и в большем риске смерти от внезапной смерти ребенка грудного возраста во время сна. Имеется мнение, что ребенок, имееющий маленький вес при рождении, легче родить, роженице проще произвести на свет малыша. На практике же это не обязательно так: это может привести к скоротечным родам, которые могут привести ко всякого рода осложнениям. Даже если Вы уже беременны, отказ от курения пойдет на пользу ребенка до конца беременности. И это выгодно не только малышу. Женщины, бросившие курить, меньше испытывают симптомы беременности, свойственные на ранних сроках (тошнота, головокружения и т.д.), имеют меньше осложнений беременности.

Совет №2.

Ваша диета. Многие женщины и их окружение считают, что будущая мама должна «есть за двоих». В отличие от распространенного мнения на этот счет, исследования доказали, что беременные женщины нуждаются лишь в 200-300 дополнительных калорий в день. Главное – это правильное питание. Ваш организм обязательно должен получать необходимые белки, витамины, минералы, которые необходимы для роста и развития Вашего малыша. Эти дополнительные 200-300 калорий не стоит получать путем употребления шоколада или чипсов, необходимо кушать фрукты, овощи и т.д. Кроме того, необходимо несколько увеличить потребление воды, которая поможет избежать запоров.

Совет №3.

Поливитамины и Минералы. Конечно, было бы хорошо, чтобы женщина позаботилась о получении всех необходимых витаминов организму еще до беременности. Но в настоящее время существуют специально разработанные комплексы приема витаминов и минералов для беременных женщин. Достаточное количество витаминов и минералов важно с самого зачатия. Например, недостаток одного из витаминов группы В - фолиевой кислоты - в первом месяце беременности может привести к рождению ребенка с заячьей губой, врожденные пороки сердца и расщепление позвоночника.

Совет №4.

Употребление алкоголя. Никому не известно, сколько алкоголя безопасно потреблять в период беременности, поэтому большинство экспертов в области здравоохранения считают, что лучше избегать употребления алкоголя полностью в интересах ребенка. Это может показаться сложным для беременной женщины, когда многие из ее окружения еще выпивают, но важно помнить, что алкоголь является ядом для растущего организма ребенка.

Совет №5.

Беременность и спорт. Беременность – это не время сидеть на месте. Хоть отдых имеет жизненно-важное значение, большинство экспертов считают, что здоровые беременные женщины, беременность у которых протекает без осложнений, должны принимать 30-минутные умеренные физические упражнения ежедневно. Более того, разработаны специальные комплексы физических упражнений специально для беременных женщин.

Совет №6.

Беременность и химические вещества. Важно свести к минимуму воздействие токсичных химических веществ во время беременности. Особенно это важно на ранних стадиях беременности, когда ребенок особенно уязвим.

Совет №7.

Беременность и стресс. Необходимо расслабляться, уметь избегать стресс, Создание новой жизни – это ведь что-то волшебное. Делая правильнее, Вы помогаете будущему ребенку еще до того, как впервые возьмете его на руки!

Рекомендуемые статьи:

"Экологичная" беременность
Экологичная беременность означает, что вы сосредоточены на том, чтобы избегать вредных химических воздействий на ваш организм ... Читать далее →
Что нельзя есть во время беременности
Существует масса запретов, что нельзя делать во время беременности. Это касается и еды. К сожалению, большинство советов беременные... Читать далее →
Можно ли пить кофе во время беременности
Попробуем разобраться, можно ли пить кофе во время беременности? И если да, то сколько чашек кофе можно пить во время беременности? Читать далее →
Как происходит процесс оплодотворения
Оплодотворение - процесс слияния мужской и женской половых клеток (сперматозоида и яйцеклетки), в результате которого образ... Читать далее →