Что нельзя делать во время беременности

1 Октября 2011
Беременность – поистине захватывающее явление, которое затрагивает жизнь практически каждой женщины. В мире нет более неповторимого ощущения, когда ваш малыш растет и развивается внутри вас.

Этот важный и особенный период в жизни, который требует от Вас некоторого нового, более здорового образа жизни. Рекомендуется исключить некоторые виды деятельности, забыть о них на время для того, чтобы держать себя и будущего малыша здоровыми, также придется отказаться от вредных привычек, присущих Вам.

Итак, вы планируете беременность. Чем здоровее и счастливее вы себя чувствуете, тем более спокойной и уверенной вы будете во время беременности. Определенная практика поможет уменьшить утреннее недомогание, дискомфорт и другие осложнения во время беременности

Сейчас самое главное – это начать вести здоровое питание. Вы должны набрать вес во время беременности так, чтобы это было полезно вашему малышу. Увеличьте потребление фруктов, овощей в вашем рационе, т.е. тех продуктов, которые богаты клетчаткой и белками. Также, необходимо поддерживать достаточное количество кальция в организме, для чего необходимо употреблять молоко и молочные продукты.

Здоровое питание вы должны, конечно же, продолжать и после наступления беременности. Во время беременности у вас должно быть, по крайней мере, пять небольших приемов пищи в день. Если вам вдруг захочется побаловать себя, то вполне можно себе позволить немного шоколада. Главное помнить, что все должно быть в меру!

Делайте зарядку. Находясь в здоровой форме, можно гарантировать, что вы не ощутите проблем с фигурой во время беременности. Займитесь йогой, совершайте прогулки. Избегайте энергичных упражнений и исключительно трудных тренировок. Возобновить физические упражнения в привычном ритме вы сможете начать после рождения ребенка (через 6 месяцев).

Начните принимать витамины. Ваш организм нуждается в поступлении фолиевой кислоты и других пищевых добавок, в то время как он готовится к рождению малыша. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о том, какие лучше добавки, витамины принимать именно Вам и в каком количестве.

Не пропускайте плановые осмотры во время беременности. Они помогут выяснить на раннем сроке о возможных проблемах, которые можете иметь вы и/или ваш малыш. Диагностика и профилактика необходимы на любой стадии жизни, и, особенно, во время беременности.

Расслабьтесь и побалуйте себя. Вы должны чувствовать себя хорошо, чтобы насладиться беременностью. Порой массаж или аромотерапия могут творить чудеса.

Беременность – это лучшее время, чтобы избавиться от некоторых вредных привычек. Помните, что то, что Вы делаете, влияет не только на Вас лично, но и на ребенка, которого Вы носите под сердцем.

Перечислим, что нельзя делать во время беременности.

Самое главное, что вы должны сделать, как только узнаете о наступлении беременности – бросить курить. Нет никаких причин, чтобы не сделать это. Табачный дым предоставляет опасность для еще не родившегося малыша. Идеально, если вы бросите курить еще на стадии планирования за несколько месяцев до беременности, т.к. необходимо время, чтобы организм избавился от токсинов. То же самое касается и алкоголя. Пиво или бокал вина раз в несколько месяцев, далеко не вредно, но если вы привыкли к тому, что в пятницу вечером вы идете отдыхать в клуб и употребляете алкогольные напитки, то стоит пересмотреть свои приоритеты.

Постарайтесь исключить стресс во время беременности. Вероятнее всего, во время беременности вы будете еще ходить на работу, стоит воздержаться от участия в новых проектах, которые прямым образом увеличат вашу рабочую нагрузку и повысят уровень стресса.

Во время беременности нельзя употреблять нездоровую пищу. Помимо того, что она не содержит никаких питательных веществ, а только наоборот, с ее помощью вы легко сможете прибавить к своему весу лишние килограммы.

Интенсивные упражнения и физическая активность во время беременности должны быть под запретом. Пусть ваше тело расслабиться, потратьте время на то, чтобы хорошо выспаться и отдохнуть. Сложные физические нагрузки могут быть возобновлены после рождения вашего малыша (спустя 6 месяцев).

Желаю Вам легкой беременности!

Рекомендуемые статьи:

Что нельзя кушать во время беременности
Еще будучи глубоко беременной, пыталась найти в Интернете статьи, что же нельзя кушать во время беременности, но так конкретного ... Читать далее →
Зеленый чай во время беременности
На беременной женщине лежит большая ответственность перед еще не родившимся ребенком. И ей очень важно следить за тем, что она куша... Читать далее →
Секс во время беременности
Насколько это безопасно, заниматься сексом во время беременности? Когда секс не безопасен во время беременности? Как беременность ... Читать далее →
Простуда во время беременности
Большинство беременных женщин хотя бы один раз за беременность простужаются и изменения, происходящие в вашей иммунной системе, м... Читать далее →
Диета во время беременности
Во время беременности не стоит проводить радикальных изменений в диете, здоровье Вас и Вашего малыша во многом сейчас зависит от ... Читать далее →
Что нельзя есть во время беременности
Существует масса запретов, что нельзя делать во время беременности. Это касается и еды. К сожалению, большинство советов беременные... Читать далее →
Можно ли пить кофе во время беременности
Попробуем разобраться, можно ли пить кофе во время беременности? И если да, то сколько чашек кофе можно пить во время беременности? Читать далее →