3 способа восстановить социальное общение

13 Июня 2022

Как социальная жизнь задействует Ваш мозг?

Исследования все чаще показывают, что крепкие социальные связи имеют решающее значение для здоровья мозга. Общение может стимулировать внимание и память и помочь укрепить нейронные сети. Можно просто смеяться и болтать, но мозг в этот момент усердно работает. Такое увеличение умственной активности окупается со временем.

Ученые обнаружили, что люди с крепкими социальными связями реже испытывают снижение когнитивных функций, чем люди, проводящие большую часть своего времени в одиночестве. Когда люди одиноки, риск развития деменции возрастает на 40%.

#1 - Возобновите старые дружеские отношения.

Один из самых простых способов -  восстановить отношения со старыми хорошими друзьями, с которыми потеряли связь на протяжении многих лет. Поскольку у вас есть общая история, вы часто можете продолжить с того места, на котором остановились, с меньшими усилиями. Социальные сети могут быть простым способом найти людей из вашего прошлого, чтобы восстановить прежнюю дружбу.

#2 - Стремитесь к качеству, а не к количеству.

Стрессовые межличностные отношения могут серьезно сказаться на вашем здоровье. Инвестируйте свое время в несколько отношений, которые расслабляют и доставляют вам удовольствие, а не пытаются расширить свою социальную группу, включив в нее людей, которые вызывают у вас чувство истощения.

#3 - Онлайн общение.

Если вы не можете лично встречаться с друзьями и семьей, используйте другие доступные способы. Интернет и сотовая связь  могут помочь оставаться на связи. Видеозвонок другу или отправка сообщения близким через Интернет - не то же самое, что беседа с глазу на глаз, но это может помочь, когда личные встречи невозможны. 

В конечном счете, чем более вы открыты для нового опыта и новых людей, тем больше вероятность того, что вы установите связи с другими людьми, которые помогут вам сохранить хорошее здоровье в будущем. Это важно.

Рекомендуемые статьи:

10 фактов о кибербуллинге среди подростков
Интернет-травля, или кибертравля, кибербуллинг — намеренные оскорбления и угрозы, а также шантаж и распространение информации, позоря... Читать далее →
5 шагов к восстановлению ментального здоровья
Существуют исследования, что выполнение описанных 5 шагов, помогут вам улучшить ваше психическое здоровье и самочувствие. Вы сможете ... Читать далее →